Orzechy nerkowca vs Orzechy włoskieCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - orzechy nerkowca czy orzechy włoskie?
Już na pierwszy rzut oka widać, że orzechy nerkowca ma sporo mniej kalorii niż orzechy włoskie (ok. 18 %).
I w orzechach nerkowca i w orzechach włoskich kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.
   Orzechy nerkowca vs    Orzechy włoskie - wykresy porównawcze
Orzechy nerkowca (0.5) więcej...Orzechy brazylijskie (0.7) więcej...Orzeszki piniowe (0.8) więcej...Pikan (1.1) więcej...Orzechy Macadamia (1.2) więcej...Orzechy włoskie (1.3) więcej...Kokos (3.3) więcej...Pistacje (5) więcej...Orzechy laskowe (6.3) więcej...
witamina c - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy nerkowca (3.3) więcej...Orzeszki piniowe (3.7) więcej...Orzechy włoskie (6.7) więcej...Orzechy brazylijskie (7.5) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.5) więcej...Orzechy Macadamia (8.6) więcej...Kokos (9) więcej...Pikan (9.6) więcej...Orzechy laskowe (9.7) więcej...Pistacje (10.3) więcej...Migdały (12.5) więcej...
błonnik - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (33.49) więcej...Orzechy nerkowca (43.85) więcej...Pistacje (44.44) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (49.24) więcej...Migdały (49.93) więcej...Orzechy laskowe (60.75) więcej...Orzechy włoskie (65.21) więcej...Orzechy brazylijskie (67.1) więcej...Orzeszki piniowe (68.37) więcej...Pikan (71.9) więcej...Orzechy Macadamia (75.77) więcej...
tłuszcz - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (2.43) więcej...Kokos (2.43) więcej...Pikan (2.53) więcej...Orzechy włoskie (2.9) więcej...Orzechy Macadamia (3.69) więcej...Migdały (3.71) więcej...Pistacje (4.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (4.58) więcej...Orzechy laskowe (4.7) więcej...Orzeszki piniowe (5.53) więcej...Orzechy nerkowca (6.68) więcej...
żelazo - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (32) więcej...Pikan (121) więcej...Pistacje (121) więcej...Orzechy Macadamia (130) więcej...Orzechy włoskie (158) więcej...Orzechy laskowe (163) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (168) więcej...Orzeszki piniowe (251) więcej...Migdały (270) więcej...Orzechy nerkowca (292) więcej...Orzechy brazylijskie (376) więcej...
magnez - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzeszki ziemne (fistaszki) (76) więcej...Kokos (113) więcej...Orzechy Macadamia (188) więcej...Pikan (277) więcej...Orzechy laskowe (290) więcej...Orzechy włoskie (346) więcej...Pistacje (376) więcej...Migdały (481) więcej...Orzeszki piniowe (575) więcej...Orzechy nerkowca (593) więcej...Orzechy brazylijskie (725) więcej...
fosfor - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (356) więcej...Orzechy Macadamia (368) więcej...Pikan (410) więcej...Orzechy włoskie (441) więcej...Orzechy brazylijskie (597) więcej...Orzeszki piniowe (597) więcej...Orzechy nerkowca (660) więcej...Orzechy laskowe (680) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (705) więcej...Migdały (733) więcej...Pistacje (1025) więcej...
potas - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (3.3) więcej...Orzechy Macadamia (7.91) więcej...Pikan (9.17) więcej...Orzeszki piniowe (13.69) więcej...Orzechy brazylijskie (14.32) więcej...Orzechy laskowe (14.95) więcej...Orzechy włoskie (15.23) więcej...Orzechy nerkowca (18.22) więcej...Pistacje (20.6) więcej...Migdały (21.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (25.8) więcej...
białko - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Migdały (1) więcej...Pistacje (1) więcej...Orzechy brazylijskie (2) więcej...Orzeszki piniowe (2) więcej...Orzechy włoskie (2) więcej...Orzechy Macadamia (5) więcej...Orzechy nerkowca (12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (18) więcej...Kokos (20) więcej...
sód - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (0.066) więcej...Migdały (0.205) więcej...Orzechy włoskie (0.341) więcej...Orzeszki piniowe (0.364) więcej...Orzechy nerkowca (0.423) więcej...Orzechy brazylijskie (0.617) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.64) więcej...Orzechy laskowe (0.643) więcej...Pikan (0.66) więcej...Pistacje (0.87) więcej...Orzechy Macadamia (1.195) więcej...
witamina b1 - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (0.02) więcej...Orzechy brazylijskie (0.035) więcej...Orzechy nerkowca (0.058) więcej...Orzechy laskowe (0.113) więcej...Pikan (0.13) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.135) więcej...Orzechy włoskie (0.15) więcej...Pistacje (0.16) więcej...Orzechy Macadamia (0.162) więcej...Orzeszki piniowe (0.227) więcej...Migdały (1.138) więcej...
witamina b2 - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (0.295) więcej...Kokos (0.54) więcej...Orzechy nerkowca (1.062) więcej...Orzechy włoskie (1.125) więcej...Pikan (1.167) więcej...Pistacje (1.3) więcej...Orzechy laskowe (1.8) więcej...Orzechy Macadamia (2.473) więcej...Migdały (3.618) więcej...Orzeszki piniowe (4.387) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (12.066) więcej...
niacyna - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (0.184) więcej...Kokos (0.3) więcej...Orzeszki piniowe (0.313) więcej...Migdały (0.47) więcej...Pistacje (0.52) więcej...Orzechy włoskie (0.57) więcej...Orzechy Macadamia (0.758) więcej...Pikan (0.863) więcej...Orzechy nerkowca (0.864) więcej...Orzechy laskowe (0.918) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (1.767) więcej...
witamina b5 - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (0.054) więcej...Orzeszki piniowe (0.094) więcej...Orzechy brazylijskie (0.101) więcej...Migdały (0.137) więcej...Pikan (0.21) więcej...Orzechy Macadamia (0.275) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.348) więcej...Orzechy nerkowca (0.417) więcej...Orzechy włoskie (0.537) więcej...Orzechy laskowe (0.563) więcej...Pistacje (1.7) więcej...
witamina b6 - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy Macadamia (11) więcej...Orzechy brazylijskie (22) więcej...Pikan (22) więcej...Orzechy nerkowca (25) więcej...Kokos (26) więcej...Orzeszki piniowe (34) więcej...Migdały (44) więcej...Pistacje (51) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Orzechy laskowe (113) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (240) więcej...
kwas foliowy - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (0.24) więcej...Orzechy Macadamia (0.24) więcej...Orzechy nerkowca (5.31) więcej...Orzechy brazylijskie (7.87) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.33) więcej...Orzeszki piniowe (9.33) więcej...Orzechy laskowe (15) więcej...Orzechy włoskie (20.83) więcej...Pistacje (22.6) więcej...Pikan (24.44) więcej...Migdały (26) więcej...
witamina e - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (0.2) więcej...Orzechy włoskie (2.7) więcej...Orzechy laskowe (14.2) więcej...Orzechy nerkowca (34.1) więcej...
witamina k - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (1.1) więcej...Orzechy Macadamia (1.3) więcej...Pistacje (2.2) więcej...Orzechy laskowe (2.45) więcej...Orzechy włoskie (3.09) więcej...Migdały (3.12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (3.27) więcej...Orzechy brazylijskie (4.06) więcej...Pikan (4.53) więcej...Orzechy nerkowca (5.78) więcej...Orzeszki piniowe (6.45) więcej...
cynk - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (11.74) więcej...Orzeszki piniowe (13.08) więcej...Orzechy włoskie (13.71) więcej...Orzechy Macadamia (13.82) więcej...Pikan (13.86) więcej...Kokos (15.23) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (16.13) więcej...Orzechy laskowe (16.7) więcej...Migdały (21.55) więcej...Pistacje (27.97) więcej...Orzechy nerkowca (30.19) więcej...
węglowodany - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (354) więcej...Orzechy nerkowca (553) więcej...Pistacje (557) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (567) więcej...Migdały (579) więcej...Orzechy laskowe (628) więcej...Orzechy włoskie (654) więcej...Orzechy brazylijskie (659) więcej...Orzeszki piniowe (673) więcej...Pikan (691) więcej...Orzechy Macadamia (718) więcej...
kalorie - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (14) więcej...Orzeszki piniowe (16) więcej...Orzechy nerkowca (37) więcej...Pikan (70) więcej...Orzechy Macadamia (85) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (92) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Pistacje (107) więcej...Orzechy laskowe (114) więcej...Orzechy brazylijskie (160) więcej...Migdały (269) więcej...
wapń - orzechy nerkowca vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy nerkowca (100g) - kalorie
553kcal- Kalorie553 kcal
- Węglowodany30.19 g
- Tłuszcze43.85 g
- Błonnik3.3 g
- Białko18.22 g
Orzechy nerkowca - skład energetyczny
- 21% WĘGL.
- 12% BIAŁKO
- 67% TŁUSZCZ
Orzechy nerkowca - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.423 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.058 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.062 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.864 mg
- Witamina B60.417 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)25 mg
- Witamina C0.5 mg
- Witamina E5.31 mg
- Witamina K34.1 mg
Orzechy nerkowca - minerały w 100g
- Wapń37 mg
- Żelazo6.68 mg
- Magnez292 mg
- Fosfor593 mg
- Potas660 mg
- Sód12 mg
- Cynk5.78 mg
Orzechy włoskie (100g) - kalorie
654kcal- Kalorie654 kcal
- Węglowodany13.71 g
- Tłuszcze65.21 g
- Błonnik6.7 g
- Białko15.23 g
Orzechy włoskie - skład energetyczny
- 8% WĘGL.
- 9% BIAŁKO
- 84% TŁUSZCZ
Orzechy włoskie - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.341 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.15 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.125 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.57 mg
- Witamina B60.537 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)98 mg
- Witamina C1.3 mg
- Witamina E20.83 mg
- Witamina K2.7 mg
Orzechy włoskie - minerały w 100g
- Wapń98 mg
- Żelazo2.9 mg
- Magnez158 mg
- Fosfor346 mg
- Potas441 mg
- Sód2 mg
- Cynk3.09 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - orzechy nerkowca czy orzechy włoskie?
- Kalorie: orzechy włoskie - ok. 18% więcej niż orzechy nerkowca.
- Węglowodany: orzechy nerkowca - ok. 55% więcej niż orzechy włoskie.
- Tłuszcze: orzechy włoskie - ok. 49% więcej niż orzechy nerkowca.
- Błonnik: orzechy włoskie - ok. 103% więcej niż orzechy nerkowca.
- Białko: orzechy nerkowca - ok. 16% więcej niż orzechy włoskie.
Co ma więcej witamin - orzechy nerkowca czy orzechy włoskie?
- Witamina B1 (Tiamina): orzechy nerkowca - ok. 19% więcej niż orzechy włoskie.
- Witamina B2 (Ryboflawina): orzechy włoskie - ok. 159% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina B3 (Niacyna): orzechy włoskie - ok. 6% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina B5 (Kw. pant.): orzechy nerkowca - ok. 34% więcej niż orzechy włoskie.
- Witamina B6: orzechy włoskie - ok. 29% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): orzechy włoskie - ok. 292% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina C: orzechy włoskie - ok. 160% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina E: orzechy włoskie - ok. 292% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina K: orzechy nerkowca - ok. 92% więcej niż orzechy włoskie.
Co ma więcej minerałów - orzechy nerkowca czy orzechy włoskie?
- Wapń: orzechy włoskie - ok. 165% więcej niż orzechy nerkowca.
- Żelazo: orzechy nerkowca - ok. 57% więcej niż orzechy włoskie.
- Magnez: orzechy nerkowca - ok. 46% więcej niż orzechy włoskie.
- Fosfor: orzechy nerkowca - ok. 42% więcej niż orzechy włoskie.
- Potas: orzechy nerkowca - ok. 33% więcej niż orzechy włoskie.
- Sód: orzechy nerkowca - ok. 83% więcej niż orzechy włoskie.
- Cynk: orzechy nerkowca - ok. 47% więcej niż orzechy włoskie.
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych
Porównania orzechów nerkowca
Porównania orzechów włoskich
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? kokos vs orzechy laskowe?
- Co ma więcej minerałów? kokos vs orzechy macadamia?
- Co zawiera więcej cukru? kokos vs orzeszki ziemne?
- Co ma więcej witamin? kokos vs orzesznik?
- Co ma więcej błonnika?kokos vs orzeszki piniowe?
- Co zawiera więcej witaminy C? kokos vs pistacje?
- Gdzie jest więcej magnezu? kokos vs orzechy włoskie?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? orzechy laskowe vs orzechy macadamia?
- Co ma więcej białka? orzechy laskowe vs orzeszki ziemne?
- Co ma więcej potasu? orzechy laskowe vs orzesznik?
Dodaj opinię