Szpinak - kalorie, ile waży
Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki
Ile kalorii ma szpinak?
100g liści szpinaku to 23 kcal.
Kalorie dla:
| garść
| szklanka
Garść liści szpinaku (35 g) zawiera około 8 kalorii (kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści szpinaku (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii (8 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.
Kalorie w szpinaku pochodzą w 39% z białka, 49% z węglowodanów i 12% z tłuszczy.
Zobacz też: Szpinak - właściwości i witaminy.
Sprawdź jak szpinak wypada na tle innych warzyw:
szpinak - tabela kalorii
- Garść szpinaku (35g)8 kcal
- Szklanka szpinaku (55g)13 kcal
- 10g liści szpinaku2 kcal
- 20g liści szpinaku5 kcal
- 50g liści szpinaku12 kcal
- 100g liści szpinaku23 kcal
- 200g liści szpinaku46 kcal
- 500g liści szpinaku115 kcal
Szpinak - kalorie i makroskładniki w 100g
Ile waży szpinak?
Garść szpinaku waży ok. 35g.
Szklanka szpinaku waży ok. 55g.
szpinak - powiązane produkty
- Szpinak FRITAR19 kcal/100g
- Szpinak Jeronimo Martins24 kcal/100g
- Szpinak mrożony w kulkach Bonduelle20 kcal/100g
- Szpinak rozdrobniony Hortex i Polski Ogród14 kcal/100g
- Szpinak rozdrobniony Tesco22 kcal/100g
- Szpinak w liściach Bonduelle30 kcal/100g
- Szpinak w słoiku Winiary22 kcal/100g
- Szpinak z dodatkiem świeżej śmietany COPAC41 kcal/100g
- Szpinak z sosem śmietanowym Frosta62 kcal/100g
- Szpinak, mrożony15 kcal/100g
- Szpinak, świeży16 kcal/100g
- Szpinak mrożony34 kcal/100g
Czy szpinak tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Mała zawartość kalorii w szpinaku stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie szpinaku wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.
100g liści szpinaku ma około 23 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich warzywach jak ogórki małosolne, liście rukwi wodnej albo kapusta pekińska.
garść liści szpinaku (35 g) to:
8kcalAby je spalić potrzebujesz:Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma kukurydza?
- Czy batat tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w boćwinie?
- Jakie witaminy ma pomidor?
- Ile błonnika jest w rzepie?
- Czy rukiew wodna zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma łust głąbigroszek?
- Ile magnezu znajduje się w pochrzynie?
- Jaki indeks glikemiczny ma cukinia?
- Ile białka jest w migdałach?
- Ile waży gryka?
Dodaj opinię