Mak vs SłonecznikCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - mak czy słonecznik?

Już na pierwszy rzut oka widać, że mak ma sporo mniej kalorii niż słonecznik (ok. 11 %).

I w maku i w słoneczniku kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Mak vs Słonecznik - wykresy porównawcze

witamina c - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

błonnik - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

tłuszcz - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

żelazo - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

magnez - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

fosfor - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

potas - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

białko - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

sód - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b1 - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b2 - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

niacyna - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b5 - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b6 - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina e - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

cynk - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

węglowodany - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

kalorie - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

wapń - mak vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

Mak (100g) - kalorie

525kcal

Kalorie525 kcal
Węglowodany28.13 g
Tłuszcze41.56 g
Błonnik19.5 g
Białko17.99 g

Mak - skład energetyczny

20% WĘGL.
13% BIAŁKO
67% TŁUSZCZ

Mak - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.854 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.896 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.324 mg
Witamina B60.247 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)82 mg
Witamina C1 mg
Witamina E1.77 mg

Mak - minerały w 100g

Wapń1438 mg
Żelazo9.76 mg
Magnez347 mg
Fosfor870 mg
Potas719 mg
Sód26 mg
Cynk7.9 mg

Słonecznik (100g) - kalorie

584kcal

Kalorie584 kcal
Węglowodany20 g
Tłuszcze51.46 g
Błonnik8.6 g
Białko20.78 g

Słonecznik - skład energetyczny

13% WĘGL.
13% BIAŁKO
74% TŁUSZCZ

Słonecznik - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)1.13 mg
Witamina B61.345 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mg
Witamina C1.4 mg
Witamina E35.17 mg

Słonecznik - minerały w 100g

Wapń78 mg
Żelazo5.25 mg
Magnez325 mg
Fosfor660 mg
Potas645 mg
Sód9 mg
Cynk5 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - mak czy słonecznik?

Kalorie: słonecznik - ok. 11% więcej niż mak.
Węglowodany: mak - ok. 29% więcej niż słonecznik.
Tłuszcze: słonecznik - ok. 24% więcej niż mak.
Błonnik: mak - ok. 56% więcej niż słonecznik.
Białko: słonecznik - ok. 16% więcej niż mak.

Co ma więcej witamin - mak czy słonecznik?

Witamina B1 (Tiamina): słonecznik - ok. 73% więcej niż mak.
Witamina B2 (Ryboflawina): słonecznik - ok. 255% więcej niż mak.
Witamina B3 (Niacyna): słonecznik - ok. 830% więcej niż mak.
Witamina B5 (Kw. pant.): słonecznik - ok. 249% więcej niż mak.
Witamina B6: słonecznik - ok. 445% więcej niż mak.
Witamina B9 (Kw. foliowy): słonecznik - ok. 177% więcej niż mak.
Witamina C: słonecznik - ok. 40% więcej niż mak.
Witamina E: słonecznik - ok. 1887% więcej niż mak.

Co ma więcej minerałów - mak czy słonecznik?

Wapń: mak - ok. 95% więcej niż słonecznik.
Żelazo: mak - ok. 46% więcej niż słonecznik.
Magnez: mak - ok. 6% więcej niż słonecznik.
Fosfor: mak - ok. 24% więcej niż słonecznik.
Potas: mak - ok. 10% więcej niż słonecznik.
Sód: mak - ok. 65% więcej niż słonecznik.
Cynk: mak - ok. 37% więcej niż słonecznik.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych